3 Langkah Sederhana untuk Merasa Lebih Ringan Secara Fisik dan Mental

Rutinitas harian yang padat, duduk terlalu lama, serta tekanan pekerjaan sering kali membuat tubuh terasa berat dan pikiran mudah lelah. Tanpa disadari, ketegangan kecil yang dibiarkan menumpuk dapat memengaruhi kualitas tidur, konsentrasi, hingga mood sehari-hari.

Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu tubuh dan pikiran kembali terasa lebih ringan. Langkah-langkah ini juga sering menjadi dasar relaksasi sebelum melakukan perawatan spa agar hasilnya lebih optimal.

---

1. Warm Water Reset

Memulai hari atau mengakhiri aktivitas dengan minum air hangat membantu tubuh beradaptasi dari kondisi tegang ke lebih rileks. Air hangat dapat membantu melancarkan sirkulasi, memberi rasa nyaman pada pencernaan, dan menjadi sinyal awal bagi tubuh untuk mulai “melambat”.

Kebiasaan sederhana ini efektif sebagai reset ringan sebelum melakukan aktivitas relaksasi lainnya.

2. 5 Calm Breaths

Mengambil lima tarikan napas dalam secara perlahan membantu menurunkan ketegangan sistem saraf. Fokus pada napas membuat pikiran lebih tenang dan membantu tubuh keluar dari mode stres.

Latihan pernapasan ini sering digunakan dalam terapi relaksasi karena mampu memberikan efek cepat untuk meredakan rasa penuh di dada dan pikiran yang terasa berat.

3. Neck Release (30 Detik per Sisi)

Area leher dan bahu merupakan tempat paling sering menyimpan ketegangan. Melakukan peregangan ringan pada leher selama 30 detik di tiap sisi membantu melepaskan tekanan otot akibat posisi duduk atau penggunaan gadget yang terlalu lama.

Neck release sederhana ini bisa membuat tubuh terasa lebih ringan dalam waktu singkat.

Relaksasi Lebih Optimal dengan Massage di Jaba Usada

Tiga langkah di atas dapat membantu meringankan tubuh secara cepat. Namun, untuk hasil yang lebih maksimal dan menyeluruh, tubuh tetap membutuhkan sentuhan terapi profesional. Di Jaba Usada, berbagai perawatan massage dirancang untuk membantu melepaskan ketegangan otot, menenangkan pikiran, dan mengembalikan keseimbangan tubuh.

Salah satu pilihan yang bisa dinikmati adalah Full Body Massage di Jaba Usada yang tersedia mulai dari 143 ribu, sebagai bagian dari perawatan rutin menjaga kesehatan tubuh.

---

Kesimpulan

Merasa ringan bukan hanya tentang istirahat, tetapi tentang bagaimana tubuh dan pikiran diberi ruang untuk pulih. Langkah sederhana seperti minum air hangat, mengatur napas, dan peregangan leher dapat membantu mengurangi ketegangan harian. Untuk relaksasi yang lebih mendalam dan berkelanjutan, perawatan massage menjadi pelengkap yang efektif dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

Jika tubuh terasa berat dan pikiran mulai lelah, saatnya memberi diri sendiri waktu untuk relaksasi yang lebih menyeluruh. Nikmati pengalaman massage yang menenangkan dan rasakan tubuh kembali ringan bersama Jaba Usada.